{"id":718,"date":"2025-10-23T08:01:22","date_gmt":"2025-10-23T08:01:22","guid":{"rendered":"https:\/\/egzakt.eu\/j\/?page_id=718"},"modified":"2026-07-14T11:18:15","modified_gmt":"2026-07-14T11:18:15","slug":"lathatatlan-nyomas-a-modern-eletben","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/egzakt.eu\/j\/lathatatlan-nyomas-a-modern-eletben\/","title":{"rendered":"L\u00e1thatatlan nyom\u00e1s a modern \u00e9letben"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>A v\u00e9gtelen produktivit\u00e1s hajszol\u00e1sa<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-post-author-name\">K\u00e1rp\u00e1ti L\u00e1szl\u00f3<\/div>\n\n\n<script type='text\/javascript' src='https:\/\/www.donably.com\/public\/js\/build\/donablyButton.js'><\/script><script class='donablyButtonJS' type='text\/javascript'>new DonablyButton(true,'T\u00e1mogatom a szerz\u0151t',false,'#119dc1','karpati-laszlo-ujsagiro','36643','https:\/\/www.donably.com'); donablyButton.draw();<\/script>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00c9rezte m\u00e1r, hogy hi\u00e1ba dolgozik, sosem el\u00e9g a teljes\u00edtm\u00e9nye? Hogy pihen\u00e9s k\u00f6zben is visszat\u00e9r\u0151 b\u0171ntudata van, mert m\u00e1sok produkt\u00edvabbnak t\u0171nnek? Cikk\u00fcnkben bemutatjuk, mi\u00e9rt nehezedik l\u00e1thatatlan nyom\u00e1s a modern emberre: hogyan teszi fesz\u00fcltt\u00e9 a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia, a h\u00edrek \u00e1radata \u00e9s a technol\u00f3giai fejl\u0151d\u00e9s gyorsul\u00e1sa mindennapjainkat. Megn\u00e9zz\u00fck, mi\u00e9rt nem tud l\u00e9p\u00e9st tartani biol\u00f3gi\u00e1nk a digit\u00e1lis vil\u00e1ggal, \u00e9s milyen strat\u00e9gi\u00e1k seg\u00edthetnek kit\u00f6rni a m\u00f3kusker\u00e9kb\u0151l.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Korunkban egyre t\u00f6bb fiatal \u00e9s feln\u0151tt sz\u00e1mol be egy nehezen megfoghat\u00f3, m\u00e9gis \u00e1lland\u00f3 nyom\u00e1s\u00e9rz\u00e9sr\u0151l. Gyakori panasz, hogy \u00fagy \u00e9rzik, sosem el\u00e9g amit elv\u00e9geztek, \u00e9s hogy mindig marad valami tov\u00e1bbi teend\u0151j\u00fck. Ez a l\u00e1thatatlan teher szorosan \u00f6sszef\u00fcgg a modern t\u00e1rsadalom produktivit\u00e1s-kultusz\u00e1val, hiszen a teljes\u00edtm\u00e9nyk\u00e9nyszer \u00e9s a sikerorient\u00e1lts\u00e1g m\u00e1ra teljesen elfogadott, s\u0151t t\u00e1mogatott norm\u00e1v\u00e1 v\u00e1lt. <a href=\"https:\/\/hallgatomagazin.hu\/a-teljesitmenykenyszer-szoritasaban-fiatal-felnottek-es-a-kieges\/#:~:text=minden%2520alapja%2520megvan%2520annak%252C%2520hogy,dics%25C3%25A9retre%2520m%25C3%25A9lt%25C3%25B3v%25C3%25A1%252C%2520ink%25C3%25A1bb%2520%25E2%2580%259Ealapp%25C3%25A1%2520v%25C3%25A1lik%25E2%2580%259D\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ahogy egy elemz\u00e9s fogalmaz<\/a>, \u00e9let\u00fcnk sor\u00e1n szigor\u00fa \u00e9s ellentmond\u00e1sos elv\u00e1r\u00e1sok sor\u00e1nak kell megfeleln\u00fcnk, amely sor\u00e1n m\u00e1r tizen\u00e9ves korunkra megjelenik ez a l\u00e1thatatlan nyom\u00e1s: a(z iskolai) verseng\u00e9s \u00e9s maximalizmus sok di\u00e1k sz\u00e1m\u00e1ra a mindennapok r\u00e9sze. N\u00e9met felm\u00e9r\u00e9sek szerint az elm\u00falt \u00e9vekben t\u00f6bb mint dupl\u00e1j\u00e1ra n\u0151tt a depresszi\u00f3s serd\u00fcl\u0151k sz\u00e1ma, ami\u00e9rt jelent\u0151s r\u00e9szben az <a href=\"https:\/\/eduline.hu\/kozoktatas\/diakok_stressz_szorongas_RQZ1V7#:~:text=A%2520pszichol%25C3%25B3gus%2520szerint%2520az%2520iskol%25C3%25A1ban,a%2520szabadid%25C5%2591%2520%25C3%25B6sszehangol%25C3%25A1sa%2520is%2520probl%25C3%25A9m%25C3%25A1s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">iskolai t\u00falterhelts\u00e9g<\/a> \u00e9s a folytonos bizony\u00edt\u00e1si k\u00e9nyszer felel\u0151s. Franziska Klemm pszichol\u00f3gus a t\u00e9ma kapcs\u00e1n r\u00e1mutatott: manaps\u00e1g m\u00e1r nem el\u00e9g az \u00e1tlagos teljes\u00edtm\u00e9ny a di\u00e1kok sz\u00e1m\u00e1ra, mivel mindig t\u00f6bbet kell felmutatniuk t\u00e1rsaikn\u00e1l. Ez az \u00e1lland\u00f3 bizony\u00edt\u00e1si k\u00e9nyszer pedig folyamatos stresszhez, hossz\u00fa t\u00e1von pedig komoly pszichoszomatikus t\u00fcnetegy\u00fcttesekhez, mint p\u00e9ld\u00e1ul a ki\u00e9g\u00e9s (<em>burnout<\/em>) is vezethet. A gyermekpszichol\u00f3gusok tapasztalatai is rendre al\u00e1t\u00e1masztj\u00e1k ezt: \u201ea gyerekek j\u00f3 r\u00e9sze legink\u00e1bb a teljes\u00edtm\u00e9nyk\u00e9nyszer miatt szorong\u201d, <a href=\"https:\/\/444.hu\/2018\/04\/27\/egyre-tobb-gyereknek-faj-a-feje-az-iskolai-stressz-miatt\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fogalmazott Majoros Andrea<\/a>, aki szerint m\u00e1r a 11-12 \u00e9vesekn\u00e9l is gyakori jelens\u00e9gnek sz\u00e1m\u00edt a magas elv\u00e1r\u00e1sok miatti szorong\u00e1s \u00e9s az olyan pszichoszomatikus t\u00fcnetek, mint a visszat\u00e9r\u0151 fejf\u00e1j\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A fiatal feln\u0151ttek vil\u00e1g\u00e1ban is j\u00f3l tetten \u00e9rhet\u0151 a fenti jelens\u00e9g. Egy 2012-es felm\u00e9r\u00e9s szerint a 18\u201334 \u00e9ves koroszt\u00e1ly a legstresszesebb, \u00e9s 76%-uk a munk\u00e1t \u00e9s a teljes\u00edtm\u00e9nyk\u00e9nyszert nevezte meg a legf\u0151bb stresszforr\u00e1snak. A munkahelyi \u00e9s iskolai elv\u00e1r\u00e1sok mellett a m\u00e9dia \u00e9s a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi platformok is azt sugallj\u00e1k, hogy mindig t\u00f6bbet kell dolgoznunk \u00f6nmagunkon. Elterjedt az \u00fagynevezett <a href=\"https:\/\/hrdoktor.blog.hu\/2023\/07\/17\/hustle_culture_a_tulhajszoltsag_dicsoitese\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>hustle culture<\/em><\/a>, vagyis a folyamatos p\u00f6rg\u00e9s \u00e9s t\u00falhajszolts\u00e1g kult\u00far\u00e1ja, amely szerint az \u00e9rt\u00e9k\u00fcnk az \u00e1lland\u00f3 produktivit\u00e1sb\u00f3l \u00e9s a l\u00e1that\u00f3 sikerekb\u0151l fakad. Mindezt s\u00falyosb\u00edtja, hogy az okostechnol\u00f3gia \u00e9s az internet r\u00e9v\u00e9n ma b\u00e1rhol, a nap b\u00e1rmely szak\u00e1ban el\u00e9rhet\u0151k vagyunk, ezzel p\u00e1rhuzamosan pedig kialakul egy kimondatlan elv\u00e1r\u00e1s az azonnali reag\u00e1l\u00e1sra \u00e9s tov\u00e1bbi munkav\u00e9gz\u00e9sre, ak\u00e1r j\u00f3val a munkaid\u0151n t\u00fal is. Ez a bels\u0151v\u00e9 tett nyom\u00e1s od\u00e1ig fajulhat, hogy az ember b\u0171ntudatot \u00e9rez, ha pihenni, kikapcsol\u00f3dni \u00e9s t\u00f6lt\u0151dni szeretne. <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/mind-and-mood\/beyond-the-grind-toxic-productivity-and-how-it-sabotages-your-well-being#:~:text=With%2520technology%2520allowing%2520us%2520to,at%2520too%2520high%2520a%2520cost\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">A Harvard Egyetem egyik szak\u00e9rt\u0151je<\/a> szerint a folytonos hajt\u00e1s alattomos hat\u00e1sai k\u00f6z\u00f6tt \u00e1lmatlans\u00e1g, szorong\u00e1s \u00e9s depresszi\u00f3 is jelentkezhet. A pihen\u00e9s hi\u00e1nya \u00e9s az \u00f6r\u00f6k\u00f6s \u201em\u00f3kusker\u00e9k\u201d \u00e9rz\u00e9se k\u00f6nnyed\u00e9n ki\u00fcresed\u00e9shez, motiv\u00e1ci\u00f3veszt\u00e9shez vezethet, amikor m\u00e1r maga a felt\u00f6lt\u0151d\u00e9s sem hoz igazi megk\u00f6nnyebb\u00fcl\u00e9st sz\u00e1munkra.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A folyamatot tov\u00e1bb s\u00falyosb\u00edtja a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia fel\u00fcletek megjelen\u00e9se \u00e9s azok \u00e1lland\u00f3 p\u00f6rget\u00e9se (<em>scrolling<\/em>). Ezek ugyanis tov\u00e1bbi terhet r\u00f3nak r\u00e1nk azzal, hogy \u00e1lland\u00f3 \u00f6sszehasonl\u00edt\u00e1sra k\u00e9sztetnek. Az emberek t\u00f6bbnyire \u00e9let\u00fck legjobb pillanatait osztj\u00e1k meg online, \u00edgy a folyamatosan g\u00f6rget\u0151 n\u00e9z\u0151 sz\u00e1m\u00e1ra egy torz k\u00e9p alakul ki m\u00e1sok \u00e9let\u00e9r\u0151l, amely alapj\u00e1n \u00fagy t\u0171nhet, hogy mindenki m\u00e1s sikeresebb, <a href=\"https:\/\/www.livescience.com\/archaeology\/we-arent-evolving-fast-enough-to-keep-up-with-changes-in-culture\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">boldogabb, produkt\u00edvabb n\u00e1luk<\/a>. Ez az \u00e1lland\u00f3 szoci\u00e1lis \u00f6sszehasonl\u00edt\u00e1sb\u00f3l fakad\u00f3 nyom\u00e1s sz\u00e1mos kutat\u00e1s szerint <a href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/full\/10.1177\/14705931231202435?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">szorong\u00e1shoz \u00e9s \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9si zavarokhoz vezethet<\/a>. Egy tanulm\u00e1ny kimutatta, hogy akik gyakran hasonl\u00edtgatj\u00e1k magukat m\u00e1sok Facebook-bejegyz\u00e9seihez, hajlamosabbak a <a href=\"https:\/\/hu.wikipedia.org\/wiki\/Rumin%25C3%25A1ci%25C3%25B3_(pszichol%25C3%25B3gia)\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">rumin\u00e1ci\u00f3ra<\/a> (jellemz\u0151en negat\u00edv gondolatokon val\u00f3 r\u00e1g\u00f3d\u00e1sra) \u00e9s ez\u00e1ltal a depresszi\u00f3s t\u00fcnetek s\u00falyosbod\u00e1s\u00e1ra. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7785056\/#:~:text=greater%2520symptoms%2520of%2520anxiety%2520,2017\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">A t\u00falzott k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gim\u00e9dia-haszn\u00e1lat<\/a> \u00e1ltal\u00e1ban v\u00e9ve is k\u00e1ros, amint azt egy a 19\u201332 \u00e9ves fiatalok k\u00f6r\u00e9ben v\u00e9gzett felm\u00e9r\u00e9s is igazolja. A felm\u00e9r\u00e9s szerint azok a kamaszok, akik heti rendszeress\u00e9ggel l\u00e1togatj\u00e1k a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi oldalakat, azokn\u00e1l sokkal gyakoribb a depressz\u00edv t\u00fcnetek. S\u0151t, azok, akik 7 vagy t\u00f6bb platformon is akt\u00edvak egyidej\u0171leg, h\u00e1romszor nagyobb es\u00e9llyel k\u00fczdenek er\u0151s szorong\u00e1ssal \u00e9s depresszi\u00f3val, mint akik csak 0\u20132 platformot haszn\u00e1lnak. Mindez azt jelzi, hogy a folyamatos online jelenl\u00e9t \u00e9s <a href=\"https:\/\/egzakt.eu\/j\/elsorvado-elmek\/\">inform\u00e1ci\u00f3d\u00f6mping t\u00falterheli a pszich\u00e9nket<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/egzakt.eu\/j\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Successful-Woman-Headache-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-731\" srcset=\"https:\/\/egzakt.eu\/j\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Successful-Woman-Headache-1024x576.png 1024w, https:\/\/egzakt.eu\/j\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Successful-Woman-Headache-600x338.png 600w, https:\/\/egzakt.eu\/j\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Successful-Woman-Headache-300x169.png 300w, https:\/\/egzakt.eu\/j\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Successful-Woman-Headache-768x432.png 768w, https:\/\/egzakt.eu\/j\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Successful-Woman-Headache.png 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ugyanakkor, nem csak a szem\u00e9lyes \u00e9letek idealiz\u00e1lt bemutat\u00e1sa okozhat nyomaszt\u00f3 \u00e9rz\u00e9seket, hanem a h\u00edrek \u00e1radata is. Sokan tudatosan pr\u00f3b\u00e1lj\u00e1k ker\u00fclni a h\u00edrfogyaszt\u00e1st, mert szorong\u00e1st v\u00e1lt ki bel\u0151l\u00fck a napi esem\u00e9nyek hangulata. Ennek ellen\u00e9re gyakran azt tapasztalj\u00e1k, hogy \u00edgy sem tudnak teljesen elz\u00e1rk\u00f3zni a h\u00edrek vil\u00e1g\u00e1t\u00f3l, mivel b\u00e1rhol utol\u00e9ri \u0151ket a \u201e<a href=\"https:\/\/amirolnembeszelunk.hu\/kozelet-szorongas-stressz-ellen-technikak\/#:~:text=Egyre%2520t%25C3%25B6bbsz%25C3%25B6r%2520hallhatjuk%2520a%2520k%25C3%25B6rnyezet%25C3%25BCnkben%253A,m%25C3%25A9gis%2520r%25C3%25A1juk%2520%25C3%25B6m%25C3%25B6lj%25C3%25B6n%2520a%2520h%25C3%25ADrd%25C3%25B6mping\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">h\u00edrd\u00f6mping<\/a>\u201d. A h\u00edrek, legyenek azok pand\u00e9mi\u00e1r\u00f3l, h\u00e1bor\u00far\u00f3l vagy gazdas\u00e1gi v\u00e1ls\u00e1gr\u00f3l sz\u00f3l\u00f3k, gyakran tehetetlens\u00e9g-\u00e9rz\u00e9st keltenek az emberben. Az agyunk ugyanis nem \u00fagy fejl\u0151d\u00f6tt ki, hogy sz\u00fcnet \u00e9s pihen\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl impulzusukat dolgozzon fel, p\u00e9ld\u00e1ul a naponta r\u00e1nk z\u00fadul\u00f3 h\u00edrek form\u00e1j\u00e1ban. Kiv\u00e1ltk\u00e9ppen akkor, ha az adott h\u00edr a vil\u00e1g t\u00e1voli kr\u00edziseir\u0151l tud\u00f3s\u00edt. \u00cdgy a folyamatos rossz h\u00edrek fokozott stresszreakci\u00f3t v\u00e1ltanak ki, ami alv\u00e1szavarban, fejf\u00e1j\u00e1sban, gyomorg\u00f6rcsben is megnyilv\u00e1nulhat. Felismerhet\u0151 jel, ha egy-egy h\u00edrport\u00e1l vagy k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gim\u00e9dia-g\u00f6rget\u00e9s ut\u00e1n testi t\u00fcneteket \u00e9szlel\u00fcnk magunkon, rosszabbul alszunk vagy \u00e1lland\u00f3an a hallottakon r\u00e1g\u00f3dunk. Ezek jellemz\u0151en az idegi t\u00falterhelts\u00e9g (<em>overstimulation<\/em>) t\u00fcnetei. Saj\u00e1tos 21. sz\u00e1zadi paradoxonnak vagyunk ilyenkor szemtan\u00fai \u00e9s elszenved\u0151i: mik\u00f6zben \u00e1lland\u00f3an \u00faszunk a k\u00f6nnyed\u00e9n el\u00e9rhet\u0151 inform\u00e1ci\u00f3k tenger\u00e9ben, addig a feldolgoz\u00e1si kapacit\u00e1sunk v\u00e9ges, \u00edgy nem tudjuk, hogy hov\u00e1 kapjuk a fej\u00fcnket.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A modern \u00e9let felgyorsult temp\u00f3j\u00e1t az expanz\u00edv technol\u00f3giai fejl\u0151d\u00e9s dikt\u00e1lja. A futurist\u00e1k (j\u00f6v\u0151kutat\u00f3k) m\u00e1r \u00e9vtizedekkel ezel\u0151tt figyelmeztettek a fenti jelens\u00e9gre \u00e9s annak v\u00e1rhat\u00f3 hat\u00e1saira. Alvin Toffler 1970-es <em>Future Shock<\/em> (J\u00f6v\u0151sokk) c\u00edm\u0171 k\u00f6nyv\u00e9ben arra figyelmeztetett, hogy a v\u00e1ltoz\u00e1sok t\u00falzott felgyorsul\u00e1sa hossz\u00fa t\u00e1von jelent\u0151s pszich\u00e9s eredet\u0171 terhel\u00e9st fog okozni. Toffler szerint a fejlett t\u00e1rsadalmakban egy \u00e1lland\u00f3sult \u201ekult\u00farsokkban\u201d \u00e9l\u00fcnk, ahol folyamatosan pr\u00f3b\u00e1lunk alkalmazkodni a minden ir\u00e1nyb\u00f3l r\u00e1nk z\u00fadul\u00f3 egyre gyorsul\u00f3 temp\u00f3j\u00fa v\u00e1ltoz\u00e1sokhoz, \u00e9s ez a <a href=\"https:\/\/robert-roche.medium.com\/adapting-to-acceleration-lessons-from-alvin-tofflers-future-shock-in-the-modern-era-d8415991a3a8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">permanens adapt\u00e1ci\u00f3s k\u00e9nyszer<\/a> kimer\u00edti a ment\u00e1lis energiaforr\u00e1sainkat. Ezt a fajta kimer\u00fclts\u00e9get napjainkra egyre gyakrabban \u00e9rezhetj\u00fck saj\u00e1t b\u0151r\u00fcnk\u00f6n is. Akik ezt \u00e9lik meg, gyakran \u00fagy \u00edrj\u00e1k le a mindennapjaikat, mintha fuldokoln\u00e1nak az inform\u00e1ci\u00f3 \u00e9s v\u00e1ltoz\u00e1s tenger\u00e9ben, ami gyorsabban v\u00e1ltozik, minthogy feldolgozni lenn\u00e9nek k\u00e9pesek. Ilyen k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt term\u00e9szetes reakci\u00f3 az \u00f6sszezavarodotts\u00e1g, az ingerl\u00e9kenys\u00e9g vagy a t\u00falhajszolts\u00e1g \u00e9rz\u00e9se.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A fenti t\u00fcnetek m\u00f6g\u00f6tt az \u00fagynevezett evol\u00faci\u00f3s f\u00e9lre-p\u00e1ros\u00edt\u00e1s (<a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Evolutionary_mismatch\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>evolutionary<\/em> <em>mismatch<\/em><\/a>), vagy m\u00e1sn\u00e9ven <a href=\"https:\/\/eletestudomany.hu\/evolucios-csapdak-elonytelen-viselkedes-a-megvaltozott-kornyezetben\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">evol\u00faci\u00f3s csapda<\/a> jelens\u00e9ge \u00e1ll. Egyszer\u0171en fogalmazva: a k\u0151korb\u00f3l \u00f6r\u00f6k\u00f6lt hardware-\u00fcnkre rakunk \u0171rkori szoftvert. Biol\u00f3giai \u00e9s pszichol\u00f3giai adotts\u00e1gaink nagyon lassan v\u00e1ltoznak gener\u00e1ci\u00f3r\u00f3l gener\u00e1ci\u00f3ra, mik\u00f6zben a k\u00f6rnyezet\u00fcnk n\u00e9h\u00e1ny \u00e9vtized alatt is k\u00e9pes gy\u00f6keresen \u00e1talakulni. \u201eK\u0151kori agyunk egy digit\u00e1lis dzsungelben tal\u00e1lja mag\u00e1t\u201d \u2013 fogalmaz szeml\u00e9letesen Mike Brooks pszichol\u00f3gus. E.O. Wilson biol\u00f3gus h\u00edres mond\u00e1sa szerint \u201epaleolit \u00e9rzelmeink, k\u00f6z\u00e9pkori int\u00e9zm\u00e9nyeink \u00e9s isteni hatalm\u00fa technol\u00f3gi\u00e1nk van\u201d, ami j\u00f3l ragadja meg a dilemm\u00e1t. <a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/tech-happy-life\/202503\/humanitys-real-problem-accelerating-evolutionary-mismatch#:~:text=Something%2520feels%2520profoundly%2520wrong%2520with,to%2520an%2520increasingly%2520unnatural%2520world\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">A t\u00fal gyors halad\u00e1s miatt biol\u00f3gi\u00e1nk nem tud l\u00e9p\u00e9st tartani<\/a> a technoszf\u00e9r\u00e1val, \u00e9s ez a n\u00f6vekv\u0151 elt\u00e9r\u00e9s az egy\u00e9ni \u00e9s t\u00e1rsadalmi szint\u0171 szenved\u00e9s egy lehets\u00e9ges \u00e1tfog\u00f3 magyar\u00e1zat\u00e1t adja.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ennek n\u00e9h\u00e1ny, a h\u00e9tk\u00f6znapi \u00e9letben is j\u00f3l tetten \u00e9rhet\u0151 megnyilv\u00e1nul\u00e1sai k\u00f6z\u00fcl kiemelhet\u0151 a k\u00f6vetkez\u0151: az ember evol\u00faci\u00f3san kism\u00e9ret\u0171, szorosan fel\u00e9p\u00fcl\u0151 k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gekhez alkalmazkodott, ez\u00e9rt a mai t\u00f6bbmilli\u00f3s nagyv\u00e1rosok n\u00e9vtelen t\u00f6megeiben sokan \u00e9rzik magukat mag\u00e1nyosnak vagy elszigeteltnek. A t\u00falzs\u00fafolt, stresszes v\u00e1rosi k\u00f6rnyezetben rendszeresen p\u00e9ld\u00e1tlan m\u00e9ret\u0171 stressz-szinteket lehet m\u00e9rni, ahol a verseng\u0151 \u201edzsungelharc\u201d nem csak ment\u00e1lisan, de fizikailag is olyan m\u00e9rt\u00e9kben megterhel\u0151 lehet, hogy az immunrendszer gyeng\u00fcl\u00e9s\u00e9t\u0151l a term\u00e9kenys\u00e9g cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9ig <a href=\"https:\/\/www.livescience.com\/archaeology\/we-arent-evolving-fast-enough-to-keep-up-with-changes-in-culture\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sz\u00e1mtalan kimutathat\u00f3 hat\u00e1ssal szembes\u00fclhet\u00fcnk<\/a>. A modern vil\u00e1gban az ember k\u00f6z\u00f6tti \u00fagynevezett <em>\u00f6sszehasonl\u00edt\u00f3 \u00f6szt\u00f6n<\/em> is \u201ef\u00e9lrehord\u201d: mik\u00f6zben r\u00e9gen csak a (saj\u00e1t) kis k\u00f6z\u00f6ss\u00e9g\u00fcnk tagjaihoz m\u00e9rt\u00fck magunkat, ma m\u00e1sokhoz, els\u0151sorban a <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S2405844024124188#:~:text=consumption%252520www,the%252520acquisition%252520of%252520conspicuous%252520products\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">glob\u00e1lis h\u00edress\u00e9gekhez \u00e9s milli\u00e1rdosokhoz<\/a> viszony\u00edtunk. A m\u00e9di\u00e1ban naponta szembes\u00fcl\u00fcnk olyan st\u00e1tuszk\u00fcl\u00f6nbs\u00e9gekkel, amik evol\u00faci\u00f3s \u00e9rtelemben felfoghatatlanok. El\u00e9g csak Elon Musk, Jeff Bezos vagy m\u00e1s szupergazdagok szinte felfoghatatlan nagys\u00e1g\u00fa vagyon\u00e1ra gondolni, amely hallat\u00e1n <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11938707\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">szorong\u00e1s \u00e9s st\u00e1tuszf\u00e9lt\u00e9s<\/a> v\u00e1lthat\u00f3 ki, hiszen az emberi agy k\u00e9ptelen ekkora vagyont \u201ekezelni\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia pedig rendszerint tov\u00e1bb ront ezen a helyzeten, l\u00e9v\u00e9n a folyamatos online jelenl\u00e9t ki\u00e9lezi a <a href=\"https:\/\/egzakt.eu\/j\/hivalkodo-fogyasztas\/\">t\u00e1rsas \u00f6sszehasonl\u00edt\u00e1st \u00e9s irigys\u00e9get<\/a>, hiszen (online) mindenki a legjobb oldal\u00e1t mutatja. A \u201el\u00e1jkok\u201d \u00e9s k\u00f6vet\u0151k sz\u00e1mszer\u0171s\u00edtik a n\u00e9pszer\u0171s\u00e9get, \u00edgy m\u00e9g pontosabban m\u00e9ricsk\u00e9lhetj\u00fck a st\u00e1tuszk\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get, ami sokakn\u00e1l r\u00f6geszm\u00e9ket \u00e9s \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9si probl\u00e9m\u00e1kat sz\u00fclhet. Mindez egy \u00fagynevezett \u201epszichol\u00f3giai kl\u00edmav\u00e1ltoz\u00e1shoz\u201d vezethet: ak\u00e1rcsak a fizikai k\u00f6rnyezet\u00fcnk, a ment\u00e1lis mili\u0151nk is \u00e1talakul, \u00e9s a m\u00e9rgez\u0151 \u00e9rzelmek is rag\u00e1ly m\u00f3dj\u00e1ra k\u00e9pesek terjedni a h\u00e1l\u00f3zatokon kereszt\u00fcl. A <a href=\"https:\/\/www.kulturaeskozosseg.hu\/pdf\/2024\/04\/04_karpati_2024_04.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fel\u00fcgyeleti gazdas\u00e1g<\/a> (<em>surveillance capitalism<\/em>) algoritmusai agyunk \u0151si jutalmaz\u00f3 impulzusait haszn\u00e1lj\u00e1k ki, \u00e9s a telefonjainkhoz l\u00e1ncolnak minket a figyelm\u00fcnk\u00e9rt \u00e9s az az ut\u00e1n j\u00e1r\u00f3 profit\u00e9rt. Nagyon naturalista m\u00f3don fogalmazva: gyakorlatilag mindannyian k\u00eds\u00e9rleti patk\u00e1nyokk\u00e1 v\u00e1lunk, akik a \u201ejutalomfalatokat\u201d hajszolj\u00e1k. A modern ember naponta 4-6, a kamaszok ak\u00e1r 10 (!) \u00f3r\u00e1t is k\u00e9pesek elt\u00f6lteni az okostelefonjuk b\u0171v\u00f6let\u00e9ben; ezzel szemben ez a sz\u00e1m 20 \u00e9vvel ezel\u0151tt m\u00e9g elhanyagolhat\u00f3 id\u0151t jelentett. Nem csoda, ha <a href=\"https:\/\/epa.oszk.hu\/02100\/02184\/00015\/pdf\/EPA02184_kozelitesek_2019_3-4_077-091.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">az agyunk t\u00falingerelt \u00e9s kimer\u00fclt<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A l\u00e1thatatlan nyom\u00e1s hat\u00e1sa a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g ter\u00e9n is l\u00e1tv\u00e1nyosan k\u00e9pes megmutatkozni. Az elm\u00falt \u00e9vtizedekben vil\u00e1gszerte meredeken n\u0151tt a szorong\u00e1sos \u00e9s depresszi\u00f3s esetek sz\u00e1ma, amit a szakemberek egy r\u00e9sze \u00e9pp a technol\u00f3giai fejl\u0151d\u00e9s \u00e9s a modern \u00e9letvitel gyors \u00fctem\u00e9vel hoz \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe. Ha az emberek \u00fagy \u00e9rzik, k\u00e9ptelenek l\u00e9p\u00e9st tartani a t\u00e1rsadalmi elv\u00e1r\u00e1sokkal (munka, iskola, mag\u00e1n\u00e9let, csal\u00e1d \u00f6sszehangol\u00e1sa), az gyakran bels\u0151 fesz\u00fclts\u00e9ghez, vagy \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9si zavarokhoz vezet. Amikor a h\u00e9tk\u00f6znapi \u00e9letben meg\u00e9lt verseny t\u00fals\u00e1gosan ki\u00e9lezettnek \u00e9rz\u0151dik, sokan internaliz\u00e1lj\u00e1k (bels\u0151v\u00e9 teszik) a r\u00e1juk nehezed\u0151 nyom\u00e1st, ami v\u00e9g\u00fcl pszichoszomatikus t\u00fcnetekhez vagy tart\u00f3s betegs\u00e9gekhez vezethet. Klinikai adatok szerint a mai fiatal gener\u00e1ci\u00f3k sebezhet\u0151bbek ment\u00e1lis t\u00e9ren: egy nemzetk\u00f6zi felm\u00e9r\u00e9sben <a href=\"http:\/\/epa.niif.hu\/02100\/02184\/00015\/pdf\/EPA02184_kozelitesek_2019_3-4_077-091.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">a Z \u00e9s Y gener\u00e1ci\u00f3<\/a> tagjai k\u00f6z\u00fcl sokan arr\u00f3l sz\u00e1moltak be, hogy a n\u00f6vekv\u0151 meg\u00e9lhet\u00e9si neh\u00e9zs\u00e9gek \u00e9s a t\u00e1rsadalmi nyom\u00e1s hat\u00e1s\u00e1ra k\u00e9nytelenek lejjebb adni kor\u00e1bbi c\u00e9ljaikb\u00f3l, elod\u00e1zni vagy teljesen elengedni azokat (mint p\u00e9ld\u00e1ul a <a href=\"https:\/\/egzakt.eu\/j\/gyermekkel-vagy-anelkul\/\">h\u00e1zass\u00e1gk\u00f6t\u00e9st, csal\u00e1dalap\u00edt\u00e1st, lak\u00e1sv\u00e1s\u00e1rl\u00e1st<\/a>), saj\u00e1t ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcket \u00e9s \u00f6nfenntart\u00e1sukat el\u0151t\u00e9rbe helyezve. A t\u00falzott stressz \u00e9s megfelel\u00e9si k\u00e9nyszer legs\u00falyosabb k\u00f6vetkezm\u00e9nyei k\u00f6z\u00e9 tartozik a ki\u00e9g\u00e9s \u00e9s a pszich\u00e9s zavarok megjelen\u00e9se. A WHO m\u00e1r 2019-ben a burnoutot \u201emunkahelyi jelens\u00e9gk\u00e9nt\u201d ismerte el, ami jelzi, hogy a probl\u00e9ma glob\u00e1lis m\u00e9reteket \u00f6lt\u00f6tt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fontos hangs\u00falyozni, hogy a \u201el\u00e1thatatlan nyom\u00e1s\u201d nem v\u00e1logat. B\u00e1r a fiatalok \u00e9s k\u00f6z\u00e9pkor\u00faak k\u00f6r\u00e9ben a legl\u00e1tv\u00e1nyosabb a jelens\u00e9g, minden koroszt\u00e1ly \u00e9rintett lehet. A gyerekekn\u00e9l a t\u00falzott iskolai terhel\u00e9s \u00e9s a sz\u00fcl\u0151i elv\u00e1r\u00e1sok okozhatnak szorong\u00e1st, m\u00edg az id\u0151sebbekn\u00e9l az \u00faj technol\u00f3gi\u00e1khoz val\u00f3 alkalmazkod\u00e1si neh\u00e9zs\u00e9g vagy a t\u00e1rsadalmi elszigetel\u0151d\u00e9s v\u00e1lthat ki stresszt. V\u00e9gs\u0151 soron az emberi idegrendszer egy bizonyos ponton t\u00fal nem tudja m\u00e1r hat\u00e9konyan kezelni a r\u00e1 nehezed\u0151 nyom\u00e1st, mert nincsenek r\u00e1 val\u00f3ban hat\u00e9kony adapt\u00e1ci\u00f3s strat\u00e9gi\u00e1i. Ilyen esetekben jelentkezhetnek a k\u00f6vetkez\u0151 figyelmeztet\u0151 jelek: alv\u00e1sprobl\u00e9m\u00e1k, ingerl\u00e9kenys\u00e9g, motiv\u00e1ci\u00f3hi\u00e1ny, p\u00e1nikrohamok vagy testi t\u00fcnetek. Ha ezeket tapasztaljuk, \u00e9rdemes tudatos\u00edtani, hogy nem egyed\u00fcl k\u00fczd\u00fcnk ilyen \u00e9rz\u00e9sekkel, \u00e9s seg\u00edts\u00e9gre van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk a nyom\u00e1s kezel\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"573\" src=\"https:\/\/egzakt.eu\/j\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Businessman-Wooden-Pieces.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-734\" srcset=\"https:\/\/egzakt.eu\/j\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Businessman-Wooden-Pieces.jpeg 1000w, https:\/\/egzakt.eu\/j\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Businessman-Wooden-Pieces-600x344.jpeg 600w, https:\/\/egzakt.eu\/j\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Businessman-Wooden-Pieces-300x172.jpeg 300w, https:\/\/egzakt.eu\/j\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Businessman-Wooden-Pieces-768x440.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">B\u00e1r a probl\u00e9ma \u00f6sszetett \u00e9s r\u00e9szben a t\u00e1rsadalmi-kultur\u00e1lis k\u00f6rnyezetb\u0151l fakad, l\u00e9teznek <a href=\"https:\/\/gephaz.metropolitan.hu\/storage\/documents\/93\/K%25C3%25A1rp%25C3%25A1ti%2520L%25C3%25A1szl%25C3%25B3-%2520Eg%25C3%25A9szs%25C3%25A9gmeg%25C5%2591rz%25C3%25A9s%2520%25C3%25A9s%2520tudatos%2520%25C3%25A9letm%25C3%25B3d%2520a%252021.%2520sz%25C3%25A1zad%2520digit%25C3%25A1lis%2520munkahelyein-17367624401529.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">j\u00f3 gyakorlatok \u00e9s strat\u00e9gi\u00e1k<\/a>, amelyekkel egy\u00e9ni szinten cs\u00f6kkenthetj\u00fck a r\u00e1nk nehezed\u0151 nyom\u00e1st:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/egzakt.eu\/j\/digitalis-detox\/\">Tudatos digit\u00e1lis detox<\/a> \u00e9s ingerszeg\u00e9ny id\u0151szakok: Fontos, hogy naponta sz\u00e1njunk id\u0151t a teljes kikapcsol\u00f3d\u00e1sra. Est\u00e9nk\u00e9nt \u00e9rdemes k\u00e9perny\u0151mentes \u00f3r\u00e1t beiktatni, f\u00e9lretenni a telefont, \u00e9s nyugodt k\u00f6rnyezetben, tompa f\u00e9nyek mellett k\u00e9sz\u00fclni a pihen\u00e9sre. Ez seg\u00edt lecsillap\u00edtani az idegrendszert a nap ingerei ut\u00e1n. H\u00edrfogyaszt\u00e1sban is h\u00fazhatunk hat\u00e1rt: p\u00e9ld\u00e1ul napi egyszer-k\u00e9tszer n\u00e9zz\u00fcnk csak r\u00e1 a h\u00edrekre, a folyamatos k\u00e9perny\u0151n t\u00f6rt\u00e9n\u0151 g\u00f6rget\u00e9s helyett. Ha ezt a l\u00e9p\u00e9st kev\u00e9snek \u00e9rezz\u00fck, ak\u00e1r hosszabb offline id\u0151szakokat, tudatos elvonul\u00e1sokat is beiktathatunk.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/egzakt.eu\/j\/ido-es-jelenlet\/\">Mindfulness \u00e9s l\u00e9gz\u00e9stechnik\u00e1k<\/a>: A figyelem f\u00f3kusz\u00e1l\u00e1s\u00e1t seg\u00edt\u0151 tudatos jelenl\u00e9ten alapul\u00f3 gyakorlatok bizony\u00edtottan cs\u00f6kkentik a szorong\u00e1st \u00e9s jav\u00edtj\u00e1k a stresszkezel\u00e9st. M\u00e1r napi 10-15 perc vezetett medit\u00e1ci\u00f3 vagy m\u00e9lyl\u00e9gz\u00e9s is \u00e9rezhet\u0151en m\u00e9rs\u00e9kelheti a nyom\u00e1st. Ezek a f\u00f6ldel\u0151 (<em>grounding<\/em>) technik\u00e1k visszah\u00faznak a jelen pillanatba, \u00e9s megt\u00f6rik a t\u00falterhel\u0151 gondolatok \u00f6rd\u00f6gi k\u00f6r\u00e9t.<\/li>\n\n\n\n<li>Rendszeres testmozg\u00e1s: A fizikai aktivit\u00e1s az egyik leghat\u00e9konyabb stresszold\u00f3. Fut\u00e1s, s\u00e9ta, j\u00f3ga vagy b\u00e1rmilyen sport seg\u00edt levezetni a felgy\u00fclemlett fesz\u00fclts\u00e9get, jav\u00edtja az alv\u00e1st \u00e9s n\u00f6veli a stresszt\u0171r\u0151 k\u00e9pess\u00e9get. A kutat\u00e1sok szerint m\u00e1r napi 30 perc mozg\u00e1s is csod\u00e1kat tehet a hangulatunkkal \u00e9s \u00e9lettani stressz-szint\u00fcnkkel.<\/li>\n\n\n\n<li>Re\u00e1lis c\u00e9lok \u00e9s \u00f6nelfogad\u00e1s: Sz\u00e1lljunk szembe a bels\u0151 maximalista hangunkkal. Nem kell mindig mindent 110%-on teljes\u00edteni, s\u0151t, egyenesen lehetetlen hossz\u00fat\u00e1v\u00fa k\u00f6vetkezm\u00e9nyek n\u00e9lk\u00fcl. Gyakoroljuk az \u00f6nmagunk ir\u00e1nt \u00e9rzett egy\u00fctt\u00e9rz\u00e9st (<em>self-compassion<\/em>): ismerj\u00fck fel, hogy emberek vagyunk, akiknek sz\u00fcks\u00e9g\u00fck van pihen\u00e9sre \u00e9s hib\u00e1zni is tudunk. R\u00e1ad\u00e1sul ez ut\u00f3bbi a tanul\u00e1s szerves r\u00e9sze, \u00edgy n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen. Ha \u00fagy \u00e9rezz\u00fck, hogy elakadtunk a probl\u00e9m\u00e1kkal val\u00f3 megk\u00fczd\u00e9s sor\u00e1n, b\u00e1tran k\u00e9rj\u00fcnk t\u00e1mogat\u00e1st ment\u00e1lhigi\u00e9n\u00e9s szakembert\u0151l. Az \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9s\u00fcnket ne kiz\u00e1r\u00f3lag a teljes\u00edtm\u00e9nyeink alapj\u00e1n hat\u00e1rozzuk meg, hiszen az od\u00e1ig vezet\u0151 \u00faton megszerzett tud\u00e1s, k\u00e9szs\u00e9gek \u00e9s k\u00e9pess\u00e9gek is az utaz\u00e1s r\u00e9szeit k\u00e9pezik.<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi t\u00e1mogat\u00e1s \u00e9s min\u0151s\u00e9gi kapcsolatok: Keress\u00fck olyan bar\u00e1tok, csal\u00e1dtagok t\u00e1rsas\u00e1g\u00e1t, akikkel \u0151szint\u00e9n megoszthatjuk a gondjainkat ugyan\u00fagy, mint ahogyan a sikereinket is. A val\u00f3di, szem\u00e9lyes besz\u00e9lget\u00e9sek gyakran k\u00e9pesek ellens\u00falyozni az online vil\u00e1g torz\u00edt\u00f3 hat\u00e1sait \u00e9s vil\u00e1g\u00e1t. Kutat\u00e1sok sora bizony\u00edtja, hogy a szoros emberi kapcsolatok a boldogs\u00e1g \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g f\u0151 forr\u00e1sai, m\u00edg az anyagi javak vagy az online el\u00e9rt sikerek m\u00faland\u00f3 \u00e9lm\u00e9nyt jelentenek csup\u00e1n. Emellett b\u00e1tran mondjunk nemet a t\u00falzott terhel\u00e9sre: nem kell minden megh\u00edv\u00e1st \u00e9s feladatot elv\u00e1llalnunk \u00e9s megoldanunk. \u00c1ll\u00edtsunk fel priorit\u00e1sokat, \u00e9s hagyjunk id\u0151t a pihen\u00e9sre a napt\u00e1runkban. \u00c9p\u00edts\u00fck ki a magunk hat\u00e1rait \u00e9s \u0151rizz\u00fck is meg azokat.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ezek a l\u00e9p\u00e9sek seg\u00edthetnek egy\u00e9ni szinten, azonban a t\u00e1rsadalmi felismer\u00e9s \u00e9s a nyom\u00e1ban j\u00e1r\u00f3 v\u00e1laszreakci\u00f3k sem sikkadhatnak el. A munkahelyeken egyre jobban terjed\u0151 \u201eright to disconnect\u201d mozgalom, azaz a <a href=\"https:\/\/ojs.lib.unideb.hu\/profuturo\/article\/view\/2878\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">kikapcsol\u00f3d\u00e1shoz val\u00f3 jog<\/a> (annak a joga, hogy a munk\u00e1ltat\u00f3 a k\u00f6telez\u0151 munkaid\u0151n t\u00falmen\u0151en m\u00e1r semmilyen form\u00e1ban se adhasson feladatokat az alkalmazottainak), vagy a rugalmasabb oktat\u00e1si elv\u00e1r\u00e1sok mind hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak a nyom\u00e1s enyh\u00edt\u00e9s\u00e9hez. V\u00e9gs\u0151 soron a kulcs a tudatoss\u00e1g: ha meg\u00e9rtj\u00fck, milyen er\u0151k okozz\u00e1k ezt a l\u00e1thatatlan nyom\u00e1st, k\u00f6nnyebben tal\u00e1lhatunk r\u00e1 ellenszereket is. Min\u00e9l jobban meg\u00e9rtj\u00fck a modern vil\u00e1g kih\u00edv\u00e1sait, legyen az a produktivit\u00e1s m\u00edtosza vagy a digit\u00e1lis t\u00falterhel\u00e9s, ann\u00e1l ink\u00e1bb kez\u00fcnkbe vehetj\u00fck a kontrollt saj\u00e1t j\u00f3l\u00e9t\u00fcnk felett.<\/p>\n\n\n\n<script type='text\/javascript' src='https:\/\/www.donably.com\/public\/js\/build\/donablyButton.js'><\/script><script class='donablyButtonJS' type='text\/javascript'>new DonablyButton(true,'T\u00e1mogatom a szerz\u0151t',false,'#119dc1','karpati-laszlo-ujsagiro','36643','https:\/\/www.donably.com'); donablyButton.draw();<\/script>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A v\u00e9gtelen produktivit\u00e1s hajszol\u00e1sa \u00c9rezte m\u00e1r, hogy hi\u00e1ba dolgozik, sosem el\u00e9g a teljes\u00edtm\u00e9nye? Hogy pihen\u00e9s k\u00f6zben is visszat\u00e9r\u0151 b\u0171ntudata van, mert m\u00e1sok produkt\u00edvabbnak t\u0171nnek? Cikk\u00fcnkben bemutatjuk, mi\u00e9rt nehezedik l\u00e1thatatlan nyom\u00e1s a modern emberre: hogyan teszi fesz\u00fcltt\u00e9 a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia, a h\u00edrek \u00e1radata \u00e9s a technol\u00f3giai fejl\u0151d\u00e9s gyorsul\u00e1sa mindennapjainkat. Megn\u00e9zz\u00fck, mi\u00e9rt [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"class_list":["post-718","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/egzakt.eu\/j\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/718","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/egzakt.eu\/j\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/egzakt.eu\/j\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egzakt.eu\/j\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/egzakt.eu\/j\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=718"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/egzakt.eu\/j\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/718\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1278,"href":"https:\/\/egzakt.eu\/j\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/718\/revisions\/1278"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/egzakt.eu\/j\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=718"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}